7 апреля во всем мире отмечается Всемирный день здоровья.
Здоровье - это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного
физического, душевного и социального благополучия.
Также напоминаем, что современный комплекс ВФСК «Готов к труду и обороне»
это тоже путь к здоровью. Комплекс ВФСК ГТО - это основа физического воспитания
населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Несколько советов для того, чтобы оставаться здоровым:
1 Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться
физическими нагрузками после трудового дня.
2 Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые
крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо
ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать
приготовление на пару, тушение, запекание.
3 Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум
1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
4 Соблюдать баланс труда и отдыха, для полноценного восстановления организма
уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8.
5 Отказаться от вредных привычек.
Берегите себя и будьте здоровы!